Correndo para Paris

Terminada a aventura Paris 2006, outra está em curso: Lisboa 2006. A preparação deste evento tem um blog próprio: http://runinlisbon.blogspot.com

O objectivo desta participação é preparar uma nova prova na Primavera de 2007, onde tentarei baixar das 2h40'. Londres, Roterdão ou Madrid são as hipóteses mais viáveis.

Para outras ocasiões ficarão Lausanne, Budapeste e quem sabe, uma do lado de lá do Atlântico.

Obrigado pela visita!

FC

TREINO
Nº de dias de preparação: 144
Nº de sessões: 146
Volume de treino: 1.790 Km
Volume de treino: 150 h
Provas disputadas (10): Corrida do Tejo, Meia da Nazaré, Meia de Portugal (Vasco da Gama), 20Kms de Almeirim, S. Silvestre da Amadora, GP Atlântico, 20Km Cascais, 14Kms das Lezírias, Meia de Lisboa, Maratona de Paris.

VIAGEM
Viagem, hotel, alimentação, inscrição no evento; transportes locais: aproximadamente €600,00

MATERIAL
Sapatilhas: 2, Asics GT2100, Asics Nimbus VI
Equipamento de competição: Nike e sapatilhas Asiscs Speedstar
Gel: 5 pacotes HighFive maçã durante a prova

A minha primeira Maratona já cá mora! O tempo de 2h44'40", na estreia, demonstra o quão bem preparado estava. Por isso, fica uma palavra grande de felicitação ao Sérgio Santos, pelo seu magnífico trabalho de planeamento do treino e pelo empenho que colocou na sua realização.


Domingo, 09 de Abril. Acordámos pelas 6h30 para tomar o pequeno-almoço, que consistiu em pão com mel e café. Tudo estava já preparado de véspera; com a probabilidade de chuva afastada saímos, protegidos contra o frio matinal, rumo ao local de encontro.


Após um pequeno aquecimento tomámos posição na zona de partida. Aqui, à boa maneira portuguesa consegui dar a golpada, pois apesar de ter dorsal vermelho (corredor para 3h00) consegui entrar na zonas dos dorsais preferencias (corredor com marca já realizada abaixo de 3h00). Não vinha mal ao mundo por isso, ficava perto do resto dos meus amigos e, de facto, era o que julgava valer, pois ia para baixar das 2h45.



Dada a partida lá fui, pelos Champs-Élisées abaixo, tentando encontrar espaço para meter o ritmo que deveria andar na casa dos 3'50"/Km. Foi díficil fazê-lo, pelo menos até ao Km 3. A passagem ao Km 10 aconteceu aos 39'01, com cerca de 20" de atraso relativamente ao previsto, mas devidamente justificados na lentidão (4'11") do quilómetro inicial.


Ao segundo gel consumido (Km 15) fui acometido por uma ligeira dor de barriga. Desde logo informei o corpo que não tinha treinado meses a fio e gasto dinheiro para estar em Paris, para ele estar com merdices daquelas a 27 Kms da chegada. Talvez por isso a coisa lá passou em pouco tempo!


A passagem à meia-maratona aconteceu em 1h21'55". Quem diria... Há poucos meses atrás, 1h22' era a minha melhor marca na distância e feita com algum (bastante) esforço... Agora, em Paris passava com surpreendente facilidade, pensando que não tinha custado nada! Aquela zona do percurso estava particularmente apinhada de público. Fazia lembrar as etapas de montanha do Tour de França. Perto do Km 25, com toda aquela multidão, empolguei-me um pouco, talvez até demasiado, e bati 2Kms a 3'38", o que era demasiado rápido para as minhas capacidades e para aquele momento de prova. - Alto! Tem lá calma e anda como deves! - obriguei-me!


Sabia que ia entrar nos quilómetros decisivos na concepção de quem a Maratona se trata de uma prova de 12 Kms, feita após 30Kms de aquecimento... Era a altura decisiva.


A zona dos 4 túneis da Via Georges-Pompidou dificultava ainda mais a tarefa. As pernas doíam um pouco e os falsos planos faziam o ritmo diminuir um pouco. Notei que a sapatilha do pé esquerdo estava desapertada, mas naquela altura, nem pensar em parar.


Estava agora à porta do Bois de Bologne, com 8Kms para correr. Aqui a sinuosidade tornava ainda mais pesada a distância. As curvas apertadas obrigavam a ir buscar uma réstia de energia para retomar o ritmo. Entre o Km37 e o Km40, foram os meus mais lentos e penosos quilómetros a bater nos 4'00/Km. Mas, a pesar disso cada vez ia passando mais gente e, mentalmente, imaginava o número de voltas que ainda teria de fazer, se estivesse a correr numa pista...


A aproximação da Avenue Foch, na qual estava instalada a meta, fizeram-me de novo acelerar o ritmo, deixando para trás muitos atletas, muitos deles bastante desgastados. Placa Km42... já na avenida da meta! Faltavam 195 que foram corridos ao sprint contra o relógio.


Cruzar a meta foi emocionante. Senti uma enorme vontade de chorar... ainda hoje não sei porquê! Um misto de exuberância pelo objectivo alcançado, de alívio por terminar a dôr e de grandiosidade de todo aquele cenário, aliados à fadiga que tinha comigo! Mas, contive-me e rumei à zona de recuperação, na qual já estavam o Sérgio e o Rui Campos. Mais um pouco aparecia o David logo seguido do Salvador, que apesar de ter chegado com 3' de vantagem, mal conseguia andar!


É esta a história da estreia da Maratona. Esta história terá, brevemente, mais capítulos, pois foi uma experiência inolvidável e há outras provas no Mundo, também elas recheadas de carisma que, seguramente, merecerão a minha visita.


Os posts deste blog não ficarão por aqui. Em breve postarei de novo, já com as fotos oficiais da prova e um pequeno resumo estatístico do que foi a minha preparação de Paris Marathon 2006.

Até 2007... Londres? Boston? Roterdão? Munique? Nova Iorque? Lisboa?... Onde será?

Hoje fiz a última passagem pela pista. Foi há pouco, durante a hora de almoço no Estádio Nacional.
Foi um trabalho ligeiro, de afinação do ritmo para Domingo. Pude constatar que é com facilidade que mantenho o Marathon Pace nos 3'50"... Mas isto foi hoje; Domingo veremos... É que serão 42195m, 2h45 a andar para 3'50"/Km!!!

Voarei amanhã à tarde para Paris depois de um curto treino matinal. Sexta-feira está consignada ao descanso total e no Sábado, também de manhã, uma corrida curta.

Sinto-me francamente bem, depois de mais de 1800Kms de corrida, 15 semanas de preparação específica, várias provas, 1 lesão, 2 vezes doente, mais de 100 sessões de treino, muitos litros de suor derramado! Vou por isso abordar a prova com alguma confiança, mas sem entrar em loucura: irei religiosamente tentar cumpriri o estabelecido!

Provavelmente não postarei de novo antes da prova. Conto fazê-lo na segunda-feira, caso o empeno não me afecte a motricidade fina...

Até lá e não deixem de seguir a prova dos melhores (pois os coxos não aparecem na TV) através da EuroSport, com partida às 8h45 locais.

A primeira vez que participei numa prova de atletismo, foi precisamente na Meia Maratona de Lisboa. Decorria o ano de 1992, quando os meus camaradas de armas do então CMEFED me desafiaram a estar presente. Foi um monumental empeno ao fim de 1h37 de corrida. Os objectivos de então eram bem distintos daqueles que ontem me fizeram alinhar à partida.

A prova de ontem teve para mim inúmeros motivos de interesse: para já pela participação de grande parte dos elementos dos "Monstros da Maratona", que tornaram o ambiente mais familiar; depois por constituir a última prova de preparação antes do Objectivo Paris; por fim porque estava representada a armada dos melhores triatletas nacionais, os quais tentariam colaborar com Vanessa para esta obter um bom teste na distância.

A Vanessa voou com a ajuda do Bruno Pais. Bruno que uma vez mais demonstrou que as suas qualidades pessoais vão muito além do excelente atleta que é. Um exemplo! A Vanessa foi 6ª da geral e apenas uma portuguesa correu mais que ela: a Fernanda Ribeiro! Os "Monstros da Maratona" cumpriram os seus objectivos de treino. Muitos eles pulverizaram mesmo os seus personal bests.

O trajecto da Meia propicia bons resultados. Tinha por isso como estratégia andar o mais possível nos primeiros 5Kms, até Alcântara, e a partir daí rolar a 3'45" durante o resto do percurso, apontando para um tempo final na casa da 1h19'. E foi exactamente assim que fiz. Segui atrás do Sérgio Santos até final da descida para Alcântara e a partir daí corri, pendularmente, a 3'43"/Km, não alinhando em nenhum dos andamentos dos atletas próximos. A maior dificuldade surgiu a cerca e 4Kms do fim, quando se fez sentir um incomodativo vento frontal.

Concretizei assim um novo record pessoal na distância, com um desempenho ao nível do que havia feito em Cascais há umas semanas atrás. Ficou o registo de 1h17'50, a rolar a 3'41".

Agora há que descansar o corpo e... Venha Paris!

E pronto... Estamos a 3 semanas do dia D.
Esta semana resultou particularmente pesada para mim. Não só a fadiga acumulada como a carga da semana juntaram-se a uma meteorologia menos apropriada e fizeram uma mossa danada.

Ontem, no treino mais longo da semana, fui bem ao osso. Foram 2h de corrida, com duas incursões de 5Kms em Marathon Pace. Pior é que foi com o Marathon Pace do Sérgio e do Rui Campos, o deles um pouco mais rápido que o meu, o que resultou em língua de fora, bem caída, a "bombar" atrás deles.

Agora começamos a aliviar a carga para o grande dia. Há mesmo no planeamento um dia com a descrição de "DESCANSO OBRIGATÓRIO", algo que pensei nunca ver neste planeamento. Resta agora afinar o andamento para o ritmo apropriado. Para isso, uma última competição, a Meia-Maratona de Lisboa, já para a semana na Ponte 25 de Abril.

O objectivo para esta prova é rodar um nadinha abaixo do Marathon Pace, tentando um tempo final na casa da 1h20'. Sem qualquer tipo de excessos, para não vir a pagar facturas na Cidade Luz.

De resto, será tempo de tratar do equipamento de competição, arrumar a documentação relativa à prova, viagens e alojamento e tentar perder cerca de 1Kg, para abordar a competição com o peso ideal.

Deixo-vos com uma foto sacada na última "20Kms de Cascais", soprando a bom soprar no último quilómetro. A foto foi retirada do site http://www.fotodesporto.com, sítio que publica e vende as fotos de todos os atletas de pelotão, sacadas em várias provas realizadas por esse Portugal fora.

E para os mais interessados nestas coisas... não será ainda este ano que participarei de novo no Ironbike...

Fiz no passado Domingo aquele que estava identificado como sendo o mais longo treino do planeamento. Foram 60' iniciais de andamento vivo, para criar a necessária carga para o que vinha a seguir: a Corrida das Lezírias, num total de 14,350Km, disputada no coração da lezíria vilafranquense, bem junto ao Tejo.

Particularmente não me sentia nada bem. Havia estado doente, com febre e a antibiótico. Depois disso havia feito 4 sessões, uma delas com 90' e um bi-diário na véspera. Os músculos estavam arruínados!

Mas, o que tem de ser tem muita força. Havia que despachar aquiolo cumprindo as intensidades planeadas. À partida situei-me bem na cauda do grupo, à conversa com uma amigo. Dado o tiro de partida lá fui, ultrapassando tantos quanto podia ainda dentro da zona urbana de Vila Franca de Xira. À entrada da ponte os problemas de tráfego acabaram e lá decidi meter o ritmo previsto (Marathon Pace). Segui sem grandes novidades, dificuldades ou vontade de me empenhar muito mais que aquilo. Passei o David Vaz (que ia completamente roto e desmoralizado) e depois apanhei o Vitor. Em boa hora, pois ele tinha um milagroso cubo de marmelada que me ofereceu a 4Kms do fim... É que eu tinha esquecido o gel e ao fim de tanto tempo, meter qualquer coisa no bucho, já dava jeito...

Nada mais digno de registo. Apenas uma aceleração nos últimos 2Kms para tentar ajudar o Vitor a apanhar um amigo antes da meta, situação que não foi bem sucedida.

A prova em si não me despertou grande encanto. Não aprecio correr em terra, na lezíria não há público, a marcação dos quilómetros não existia e sair de Vila Franca em dia de confusão, após a prova, é caótico!

Para os registos ficam 56'43" para cumprir os 14,350Km, correspondentes a um 78º lugar. Rolei 3'56"/Km, dentro do limite Marathon Pace, para uma FC média de 176ppm. Objectivo cumprido!